{"id":3627,"date":"2019-12-28T09:42:34","date_gmt":"2019-12-28T09:42:34","guid":{"rendered":"http:\/\/acuved.com\/?page_id=3627"},"modified":"2019-12-28T11:05:43","modified_gmt":"2019-12-28T11:05:43","slug":"yoga-amit-choudhary","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/acuved.com\/yoga-amit-choudhary\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"

1. \u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Adho Mukha Svanasana Yoga<\/strong><\/p>\n

$\"\"$ <\/strong><\/p>\n

\u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Adho Mukha Svanasana Yoga<\/strong>
\n\u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n

\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u091a \u091b\u094b\u095c\u093e \u0926\u0942\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092e\u0941\u095c\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0940 V \u091c\u0948\u0938\u0947 Shape \u092c\u0928\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li>\n
\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u090a\u092a\u0930 \u0926\u093f\u090f \u0939\u0941\u090f \u092b\u094b\u091f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0926\u0947\u0916 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0925\u094b\u0921\u093e \u0938\u093e \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u092e\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093e \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947, \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0947\u0964<\/li>\n
\u090f\u0915 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0926\u0947\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u092a\u094b\u095b \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Adho Mukha Svanasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0938\u093e\u0907\u0928\u0938 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
2. \u0924\u093e\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Tadasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0924\u093e\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Tadasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/li>\n
\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0925\u094b\u0921\u093e \u0938\u093e \u091c\u0917\u0939 \u092c\u0928\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u090f\u0915 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093e \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0909\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u093e\u0901\u0925 \u0915\u0940 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940 \u0939\u093e\u0901\u0925 \u0915\u0947 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 15-30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0924\u093f\u0925\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947 \u0906\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0924\u093e\u0921\u093c\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Tadasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092f\u0939 \u0906\u0938\u0928 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0932\u092e\u094d\u092c\u093e\u0908 \u092c\u095d\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n
\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0930\u0940\u0922\u093c \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
3. \u0938\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Sukhasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0938\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Sukhasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0930\u0940 \u092c\u093f\u091b\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u094b\u095c \u0915\u0930 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
\u092a\u0948\u0930 \u0915\u0941\u091b \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u094b\u095c \u0915\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0947 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u093e \u0928\u0940\u091a\u0932\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u0916\u0947 \u0914\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e \u0905\u0917\u0932\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0930\u0940\u0921 \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0939\u0925\u0947\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092b\u093f\u0930 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0938\u0941\u0916\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Sukhasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0930\u0940\u0921 \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0930\u0940\u0921 \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u0932\u092e\u094d\u092c\u093e \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u093e \u091a\u094c\u095c\u093e\u0908 \u092c\u095d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u091a\u093f\u0902\u0924\u093e, \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u095c\u0947 \u0930\u094b\u0917 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
4. \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Shavasana Yoga<\/strong><\/p>\n
\u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Shavasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092f\u0939 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0939\u0948 \u092a\u0930\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0924\u0932 \u091c\u0917\u0939 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0930\u0940 \u092c\u0940\u091a\u093e \u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0939\u0901 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0926\u0942\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u0941\u091b \u092e\u093f\u0928\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Shavasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \/ \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
5. \u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Virabhadrasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Virabhadrasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/li>\n
\u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u091a 3-4 \u092b\u0940\u091f \u0915\u0940 \u0926\u0942\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u0930 \u0915\u094b \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0924\u0930\u092b \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b 90 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0938\u093e \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0924\u0930\u092b \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u095c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u094b\u091f\u094b \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0907\u0938 \u092a\u094b\u091c\u0940\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0910\u0938\u0947 5-6 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Virabhadrasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092d\u0941\u091c\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0928\u0940\u091a\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
6. \u0935\u0943\u0915\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Vrikasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0935\u0943\u0915\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Vrikasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0917\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u091c\u093e\u0902\u0918 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u094b\u091f\u094b \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0921\u0949\u0928 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u094b\u095c \u0915\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u094d\u0925\u0928\u093e \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 30-45 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0935\u0943\u0915\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Vrikasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0906\u0928\u093e\u0964<\/li>\n
\u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902, \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u0930\u0940\u0921 \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
7. \u0938\u0947\u0924\u0941\u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Setubandhasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0938\u0947\u0924\u0941\u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Setubandhasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u092a\u0941\u0932 \u0915\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u092a\u095c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u091c\u092e\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0902 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0930\u092b \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u091c\u093f\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0926\u0947\u0916\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0938\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u0917\u092d\u0917 25-30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e \u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092a\u0930 \u0932\u093e\u092f\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b 4-5 \u092c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0938\u0947\u0924\u0941\u092c\u0902\u0927\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Setubandhasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0914\u0930 \u0930\u0940\u0921 \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092d\u0940 \u0924\u0902\u0926\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u092e\u0928 \u0915\u0940 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
8. \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Trikonasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Trikonasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u091a \u0925\u094b\u0921\u093e \u0917\u0948\u092a \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b 90 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0925\u094b\u0921\u093e \u0938\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0924\u0930\u092b \u091d\u0941\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u0939\u093e\u0901\u0925 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0941\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u090f\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0927\u093e\u0908 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u093e \u092b\u094b\u091f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 1-2 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Trikonasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092a\u0941\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \/ \u0938\u0930\u094d\u0915\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0917\u0941\u0930\u094d\u0926\u093e \/ \u0915\u093f\u0921\u0928\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
9. \u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Ardha Matsyendrasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Ardha Matsyendrasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092e\u094b\u095c\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0902 \u0924\u0930\u092b \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u094b\u091f\u094b \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0917\u0932\u0947 \u0924\u0930\u092b \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0915\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0905\u0917\u0932\u0940 \u0924\u0930\u092b \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0948\u0930 \u092e\u094b\u0921\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0924\u0930\u092b \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0924\u093e\u0928\u0947\u0902 \u092f\u093e \u0916\u0940\u0902\u091a\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0932\u0940 \u0924\u0930\u092b \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0938\u0947 \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 20-30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0917\u0932\u0940 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u0905\u0930\u094d\u0927\u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Ardha Matsyendrasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092e\u093e\u0902\u0936\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0916\u093f\u091a\u093e\u0935 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0930\u0940\u0921 \u0915\u0940 \u0939\u0921\u094d\u0921\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0915\u092c\u094d\u095b \u0914\u0930 \u0905\u092a\u091a\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092c\u091a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
10. \u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Bhujangasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Bhujangasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0915\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u0947\u091f \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u090f\u0915 \u0932\u092e\u094d\u092c\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0930\u0940 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u094b \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0930, \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928, \u0915\u0928\u094d\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0907\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 20-30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e 4-5 \u092c\u093e\u0930 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u094b\u0930\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u092d\u0941\u091c\u0902\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Bhujangasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092a\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0938\u093f\u0921\u093f\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u0917\u0948\u0938 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0949\u092c\u094d\u0932\u092e \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0938\u0902\u091a\u0930\u0923 \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0905\u092a\u091a \u0914\u0930 \u0915\u092c\u094d\u091c \u0915\u0940 \u0936\u093f\u0915\u093e\u092f\u0924 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
11. \u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Baddhakonasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$ <\/strong><\/p>\n
\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Baddhakonasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u091c\u092e\u0940\u0902 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0930\u0940 \u092c\u093f\u091b\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0939\u094b \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0932\u093e \u0915\u0930 \u091c\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u091c\u0941\u095c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u092a\u0915\u095c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u093f\u0924\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u0902\u0916 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0939 \u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n
\u0906\u092a \u0924\u0947\u095b\u0940 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Baddhakonasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u0902\u0926\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0915\u093f\u0921\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
12. \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Balasana Yoga<\/strong><\/p>\n
$\"\"$
\n\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Balasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u094b\u095c \u0932\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916 \u0915\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u091b\u094b\u095c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u094b \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u095c\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0939\u093e\u0902\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092d\u0940 \u0906\u092a \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u092d\u0940 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n
\u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0914\u0930 \u0909\u0938 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 2-3 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n
\u0907\u0938 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b 5-10 \u092c\u093e\u0930 \u0926\u094b\u0939\u094b\u0930\u093e\u092f\u0947\u0964<\/li>\n<\/ul>\n
\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 Benefits of Balasana Yoga \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u2013<\/strong><\/p>\n
\n
\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0902\u0924\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n
\u0915\u092e\u0930 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. \u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 Adho Mukha Svanasana Yoga \u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916\u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f Steps of Adho Mukha Svanasana Yoga \u0935\u093f\u0927\u093f \u2013 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0916\u095c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u091a \u091b\u094b\u095c\u093e \u0926\u0942\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u0940\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092e\u0941\u095c\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0940 V \u091c\u0948\u0938\u0947 Shape \u092c\u0928\u0947\u0917\u093e\u0964 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u090a\u092a\u0930 \u0926\u093f\u090f \u0939\u0941\u090f \u092b\u094b\u091f\u094b \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0926\u0947\u0916 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3627"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3655,"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3627\/revisions\/3655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acuved.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}